Milyen cipőt ne válasszunk?
Lábunk 26 csontból áll, melyek mindegyike egyedi méretű és formájú, emiatt mindenkit sajátos lábforma jellemez. Mielőtt megvásároljuk a nekünk tetsző cipőt, érdemes figyelembe venni saját adottságainkat, lábformánkat. Az divatos megjelenés fontos szerepet játszik a cipő kiválasztásakor, azonban ne feledkezzünk el a kényelmi szempontokról sem. Lássuk, milyen cipőkre mondjunk inkább nemet, lábunk egészsége érdekében …
Túl kicsi vagy túl nagy cipő
Gyakran előfordul próba közben, hogy az egyik méret túl kicsinek, a másik pedig túl bőnek bizonyul – ilyenkor nem érdemes kompromisszumot kötni. A túl kicsi cipő hatására ugyanis a lábujjak összetorlódnak, és az egész napos viselés során igen komoly fájdalmakat tudnak okozni. A túl rövid cipők hosszú távon olyan deformitásokhoz vezetnek, mint a bütyök vagy kalapácsujj, a fájdalmas nyomáspontokon pedig bőrkeményedés, és tyúkszem is kialakulhat. Mindazonáltal a túl nagy méretű cipő viselését sem ajánlják a szakemberek. Azok ugyanis nem tartják megfelelően a bokát, ami nem csak a stabilitás elvesztését és balesetveszélyt okoznak, de fájdalmas hólyagok és bőrkeményedés is kialakulhatnak a láb szüntelen le-fel csúszkálása során.
Túl keskeny, szűk cipő
A túl keskeny, szűk orrú cipők jelentősen megterhelik az elülső lábat, mivel rendellenes pozícióba kényszerítik a lábfejet, lábujjakat. Különösen a hegyes orrú cipő okoz problémát, mivel a lábfejet “háromszög alakúra” deformálja, amely rövid időn belül kalapácsujjat, és fájdalmas bőrirritációt okoz. Nagyon fontos, hogy a lábujjaknak elegendő helye legyen, ne préselődjenek össze a cipőben. A túl szoros cipő számos kellemetlen láproblémát okoz, mint például a bütyök, kalapácsujj vagy karvalyujj. Harántboltozatsüllyedés esetén a lábközépcsontok széttartása miatt kifejezetten ajánlott szélesebb előlábbal rendelkező cipő vásárlása.
Túl magassarkú cipő
A magassarkú cipő viselése esetén a testsúly kétharmada a láb elülső részére és a harántboltozatra terhelődik, ami hosszú távon komoly deformitásokat okoz a lábfejben. A túlterhelt előláb statikai szerkezete megborul, és olyan esztétikai problémák alakulnak ki, mint a kalapácsujj, bütyök, vagy ellaposodó lábujjak. A talpban lévő szalagok, izmok meggyengülnek, megnyúlnak, a láb kisízületei a talajhoz nyomódnak, a harántboltozat megsüllyed. A magassarkú cipők okozta természetellenes pozíció nemcsak a lábfejre van káros hatással, hanem a gerincünket is természetellenes helyzetbe kényszeríti. A magassarkú cipők viselése által kialakult feszes testtartás erősen igénybe veszi a gerinc csigolyáit, ami már rövidtávon is képes derékfájdalmat okozni.
Túl lapos, sarok nélküli cipő
A közhiedelemmel ellentétben a teljesen sarok nélküli, lapostalpú cipők sem egészségesek. Ebben az esetben a sarok minden egyes lépésnél nagyon gyenge csillapítással vagy csillapítás nélkül ütődik a talajhoz. A fékezőhatás hiányában az összes ízület a bokától az első nyakcsigolyáig egymásnak ütődik, amely kopáshoz és ízületi gyulladáshoz vezet. A lapostalpú cipőben a talp nem kapja meg a szükséges ingert az egészséges járáshoz, az Achilles-ín túlfeszül, hamar lefáradnak az ízületeket körülvevő izmok, ólmos lábfáradtságot és lúdtalpat eredményezve. Lépéskor a gerincet erős talpi rezgések érik, a medence túlságosan előre dől, gerinc- és derékfájdalmak jelentkezhetnek.
Milyen a lábnak ideális cipő?
Már a vásárlásnál arra kell törekedni, hogy a lábbelik ne csak a divatnak feleljenek meg, hanem a kényelmet is szolgálják, egyenletes súlyelosztást biztosítsanak, és amennyire lehet, csökkentsék az ízületekre nehezedő terhelést. Az az ideális cipő, amely épp a mérete a viselőjének, nem túl bő, de nem is szűk, megtámasztja, de nem szorítja a lábat, teret ad a mozgásának, nem akadályozza a keringését, és közepes sarokmagasságú: a lábnak ugyanis a legegyenletesebb terhelést a 3-5 centis sarokmagasság biztosítja. Érdemes próba közben sétálni egy keveset a cipőben, hogy megbizonyosodjunk annak kényelméről. Ha tehetjük, az egészségünk és a cipőnk élettartamának növelése érdekében is évszakonként váltsunk cipőt, amellyel megelőzhetjük a lábunk és izmaink elkényelmesedését.