A túrázás jótékony hatásai
Olykor mindenkinek szüksége van egy kis kikapcsolódásra, lelki nyugalomra. Ma már bizonyított tény, hogy a természet közelsége pozitív hatással van a mentális egészségünkre. A városból való kiszakadás, és a természetben való feltöltődés elűzi a depressziót, és az elménket is frissen tartja. Az agyunk oxigénellátása megnövekszik a rendszeres mozgás hatására, amely idős korban a memória javulását segítheti elő. Már a heti 1-2 napos rendszeres túrázás is képes óriási változásokat hozni az életünkbe.
A természet látványa és illata által javul a közérzetünk, csökken a pulzusszám, és erősíti az immunrendszerünk. A túrázás kevésbé megterhelő sport, így az izmok nem fáradnak ki olyan gyorsan, ezáltal segít az izomtömeg megtartásában, amely idősebb korban nagyon fontos. A csontok sűrűsége megnövekszik a gyaloglás hatására, amely késlelteti a csontok öregedését, elvékonyodását. A rendszeres túrázás által csökkenhet a koleszterinszintünk, mellyel megelőzhetők a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.
Gyűjtsön életre szóló élményeket
Ha motiváció hiányát érzi az útnak induláshoz, keressen közeli túra csoportokat, akik segítenek átlendíteni a kezdeti nehézségeken. Szervezett túrázáskor új barátságokra tehetünk szert, míg a családos kirándulások segítenek elmélyíteni a kapcsolatot szüleinkkel, gyermekeinkkel. Az egyik legnépszerűbb csoportos erdei sport a „Nordic Walking”, azaz a lendületes, bottal való gyaloglás lett, amely javítja az állóképességet, aktiválja a vérkeringést, és oldja az izmok feszességét. A botok által tehermentesül a csípő és a térd ízületei is, ezáltal stabilitást adnak a kopásra hajlamos csontozattal rendelkező, idősebb túrázóknak is. A Nordic Walking bármilyen életkorban elkezdhető, hihetetlenül könnyen elsajátítható sport, amely ráadásul remek közösséget kovácsolhat a gyaloglók között. De milyen felszerelés szükséges még a természetjáráshoz?
Túrázzon maximális kényelemben
Ha Ön is útnak indulna, élelmiszer és víz mellett érdemes néhány felszerelést is magunkkal vinni. A ruházatunkat az évszaktól függően válasszuk ki. Általánosságban elmondható, hogy a réteges öltözködés a mérvadó. Válasszunk légáteresztő, és vízálló anyagokból készült darabokat. A felszerelésünk legfontosabb része a túracipő, ugyanis egy kényelmetlen lábbeli végleg elronthatja a legszebb útvonalat is. Válasszunk kifejezetten túrázáshoz készült, strapabíró cipőt, amely nehéz terepen is megfelelő stabilitást és kényelmet biztosít. A túracipő megfelelő illeszkedése lényeges: tartsa biztonságosan a bokánkat, ne lötyögjön, és ne is legyen túl szoros, mert vízhólyagokat és horzsolásokat okozhat.
A túracipők felsőrészének többsége vastagabb anyagból készült, hogy ellenálljon a külső hatásoknak. Létezik vízhatlan Tex-membránnal bevont felsőrész is, amely segít szárazon tartani a lábakat egy esős napon, légáteresztő tulajdonságának köszönhetően pedig megakadályozza a láb izzadását. A lábbeli talpazata minél robusztusabb, annál stabilabb járást biztosít nedves terepen, leejtőn és sziklákon. A legtöbb minőségi túracipő ma már olyan kényelmi funkcióval is el van látva, mint a kivehető komfort talpbetét, amely ideális alátámasztást és maximális kényelmet biztosít az egész kirándulás alatt. Reméljük sikerült kedvet csinálnunk ehhez a könnyed és igazán szórakoztató mozgásformához. Elő a túracipőkkel és irány a természet!
Népszerű túraútvonalak idősek számára
- Paprikás-patak – Rózsika forrás – Solymári vár (Pilis). Hossz: 2 óra alatt teljesíthető
- Remete-szurdok – Remete-barlang – Ördög-árok (Pilis). Hossz: 2-2,5 óra
- Rupp-hegyi tanösvény. Hossz: 2-2,5 óra
- Kishartyáni Kőlyuk-oldal. Hossz: 2 óra
- Apátkúti-völgy. Hossz: 3 óra
- Fóti-somlyó tanösvény. Hossz: 2-2,5 óra
- Cinkotai parkerdő. Hossz: 1 óra