Hosszú tanítási napok?
Úgy érzi folyamatosan leterhelt? Szinte pihenni sincs ideje napközben, de a szűnni nem akaró lábfájdalmai is korlátozzák munkavégzését?
Tudta, hogy a munkával járó magas stresszfaktor is eredményezhet váratlan gyulladásokat és fájdalmakat a mozgásszervrendszer területein!? Ha pedagóguskén Ön is tapasztalta már a napközbeni görcsölő talp érzését és a nap végi szinte bénító derékfájdalmat, akkor sürgősen változásra van szüksége!
Az alábbi panaszok valamelyikét tapasztalja?
- Dagad, vizesedik a lába
- Görcsöl a vádlija vagy a talpa
- Fáj a térde
- Nehézláb érzést tapasztal nap végén
- Fáj a dereka
- A lábujjai deformálódtak
Mik lehetnek a panaszok okai?
Az alap probléma sajnos a túlterheltség, ami az esetek többségében rossz életmódbeli szokásokkal és egy hosszútávon alkalmatlan cipőválasztással társul. Beszéljünk, akár a napi szintű tanításról, a táblánál történő folyamatos állásról, a napköziben töltött órákról, vagy egy iskolai kirándulásról, a láb aktív használata folyamatos és sokszor pihentetés nélküli. A kemény burkolati viszonyok alaposan igénybe veszik a talpszerkezetet, megterhelik az ízületeket és az izmokat.
A konstans leterheltség idővel szűnni nem akaró fájdalmakat eredményezhet, ami később talpi bőnye gyulladássá, Achilles-ín sérüléssé vagy lábujj deformitásokká alakulhat. Egy rosszul megválasztott cipő nem, hogy csillapítja, még fokozza is a mozgásszervi megbetegedések kockázatát. Akár legyen szó magassarkú cipő hordásáról, vagy egy extrán lapos talpú szandálról
Összefoglalva a probléma okozója lehet:
- Lapos talpú cipő
- Méretben nem megfelelő cipő
- Szorító, nehezen állítható cipő
- Kemény útburkolati viszonyok
- Túlterhelés
- Stressz
Olvasson bővebben a pedagógusok panaszairól blogcikkünkben:
Kezelje panaszát szakszerűen!
Ha már életbe lépett a fájdalom biztos, hogy változtatásra van szükség! Az alábbi szokások beiktatásával elkerülheti és csökkentheti fájdalmait.
Ha teheti iktasson be egy kis plusz mozgást az órák között, amikor átmasszírozhatja lábát és végezhet pár lábtorna gyakorlatot is. Fontos, hogy szánjon egy kis időt az aktív mozgásra és leginkább a vázizomzat erősítése, kiváltképpen koncentrálva a mélyizomzatra. A torna hatására erősödnek nemcsak lábizmai, hanem hátizomzata is, amely később nagy segítség lesz a fájdalom elkerülésében.
A terhelés hatására megrövidült izmok fájdalmát a nap végén nyújtással, kis masszázzsal lehet enyhíteni. De a nyújtás természetesen a megelőzés szempontjából is elengedhetetlen, hiszen nincs is sérülékenyebb terület, mint egy merev, kötött izomzat és ízület. Összefoglalva tehát:
- Speciális nyújtógyakorlatok, masszázs
- Nap közbeni átmozgatás
- Hengerezés és erősítés
- Speciális kenőcsök krémek
- Talpbetét és megfelelő cipő választása
- Egészséges életmód
Gördülő talpú cipő pedagógusoknak
Az ívelt talpú cipőt, ortopéd szakorvosok, a járás könnyítése érdekében fejlesztették ki, elősegítve a láb saroktól lábujjig tartó átgördülését. Lényege a tehermentesítésben rejlik.
A Waldlaufer és G-Comfort gördülő talpú cipők puha és fájdalommentes járást támogatják, a láb járás közben történő átgördülésével. Az ortopéd szaktudással megalkotott cipők úgy készültek, hogy a lehető legkényelmesebb viseletet nyújtsák a lábnak. A teljes mértékben lábbarát kialakítás, az optimálisan gördülő talp és az aktív talpbetét kombinációja által nyújtott támogatás, hatékony járást és állást biztosít, miközben tehermentesít.
A hétköznapokban kifejezetten a klumpa és a szandál verziót ajánljuk, hiszen ezekből sokkal gyorsabban ki lehet bújni, kicsit átmozgatni, átmasszírozni a lábakat, mint a sportcipős változataiból.
Osztálykirándulásokra, túrákra pedig természetesen a Waldlaufer és G-Comfort kényelmi és gördülőtalpú félcipőket, vagy a kényelmi túracipőket érdemes hordani. A félcipők között egyaránt található fűzős, tépőzáras és cipzáras verzió is, így a cipő szorítóereje a nap során gyorsan, praktikusan állítható.
Ne halogassa tovább egy minőségi, hosszú évekig alkalmas cipő beszerzését! Figyeljen fokozottan az egészségére és válassza a hosszú, aktív, fájdalommentes életet.
Read more about shoes with rolling soles:
