Pörgős, hosszú munkanapok?
Ha Ön is vendéglátásban dolgozik, biztos ismeri a nap végi derék és lábfájdalmakat, a hosszú, véget nem érő munkanapokat. Ezeken a napokon, akár 10 órán keresztül, folyamatosan járkálnia vagy állnia kell. Mindezt úgy, hogy fájdalmai ellenére kedvesen és megértően kell viszonyulni a vendégek igényeihez.
Talán Önnek sem egyszerű ez a folyamatos hajtás. Szeretne kikerülni a mókuskerékből és egy fárasztó nap leteltével, végre elnehezedett lábak és sajgó derék nélkül belekezdeni a jól megérdemelt szabadidőbe? Itt az ideje, hogy felismerje, változásra van szüksége!
Ön is tapasztalta már ezeket a panaszokat munkavégzés közben, vagy a műszak lejárta után?
- Elnyűtt, kimerült láb érzés
- Lábfeszülés
- Lábujj fájdalom
- Lábfej fájdalom és duzzanat
- Lábboltozat problémákkal küszködik
- Lábujj deformitás alakult ki
- Boka, térd és derékfájdalom
Miért alakulhatnak ki a panaszok?
A kemény, rugalmatlan padlózaton való állás és gyaloglás megterheli a lábat, ízületeket és izmokat, melyek fokozatosan kiterjednek a test további részeire is.
A kellemetlen láb és izomfájdalom miatt csökkenhet a teljesítmény, amely a hangulatunkra is befolyással lehet, így nem csak fizikailag, de mentálisan is megterhelő a munkavégzés állandó lábfájdalommal.
Az egész napos állás, gyaloglás negatív következményeit komolyan kell venni, hiszen a fájdalom később a csípőt, gerincet, nyakat is érintheti. A pincérek, felszolgálók a szervírozás szigorú szabályai miatt gyakorta egyoldalú terhelésnek vannak kitéve, amely felborítja a test izom-egyensúlyt, lábdagadást, lúdtalpat, gerinc fájdalmat és visszér betegséget okozva. Összefoglalva tehát:
- Hosszú időn át tató állás, vagy mozgás
- Monoton munkamozgások
- Nem megfelelő lábbeli viselése
- Rossz testtartás
- Sérülések és túlterhelés
Olvasson bővebben a vendéglátásban dolgozók panaszairól blogbejegyzésünkben:
Enyhítse és előzze meg panaszait!
A vendéglátásban dolgozók panaszait, pár egyszerű gyakorlattal, vagy technikával enyhíteni lehet. Fontos, hogy amennyiben lehetőség adódik rá, a munkaidő közben pihenőidőket iktassanak be, amikor leülhetnek, átmasszírozhatják lábaikat. Ennek következtében felpezsdül a vérkeringés és a terhelt területek is fellélegezhetnek.
A váltakozó hideg-meleg zuhany enyhítheti a fájdalmat és a duzzanatot, hiszen a hideg víz lehúzza a gyulladást, míg a meleg víz lazítja az izmokat. E-mellett érdemes olyan lábtornát is alkalmazni, amely erősíti a lábizmokat, így növelve a láb ellenállóképességét és stabilitását.
A legfontosabb pedig, egy ideális cipő megvásárlása, mellyel nemcsak a már kialakult probléma enyhíthető, de a megelőzésben is hatalmas szerepe lehet. Figyelje panaszait és amennyiben az alábbiak nem enyhítenék tartósan panaszait, forduljon orvoshoz:
- Rendszeres pihenőidők beiktatása
- Lábmasszázs, lábemelés
- Hideg-meleg váltózuhany
- Lábgyakorlatok alkalmazása
- Megfelelő cipő és talpbetét vásárlása
Gördülő talpú cipő vendéglátásban dolgozóknak
Mindenképpen kérjen szakértő segítséget és vegye figyelembe az idő múlását is cipővásárlás esetén. Mindig a meglévő igényeinek megfelelően döntsön és ha kényelmetlenné válik egy régen hosszú évekig hordott cipő, ideje lecserélnie.
Válasszon rugalmas, gördülő talpú cipőt, melynek talpmagassága 3-5 cm közötti. Ez a magasság kellőképpen alátámasztja a talp teljes felületét, és segít a kemény padlózat rezgéscsillapításában.
A Waldlaufer és G-Comfort gördülő talpú cipők puha és fájdalommentes járást támogatják, a láb járás közben történő átgördülésével. Az ortopéd szaktudással megalkotott cipők úgy készültek, hogy a lehető legkényelmesebb viseletet nyújtsák a lábnak. A teljes mértékben lábbarát kialakítás, az optimálisan gördülő talp és az aktív talpbetét kombinációja által nyújtott támogatás, hatékony járást és állást biztosít, miközben tehermentesít.
E-mellett fontos a stabilitás, így a cipő helyes pozícióban tartja a bokát és a lábfejet, a láb így kényelmesen elterülhet a cipőben, ami a helyes testtartáshoz is hozzájárulhat. A csúszásgátolt gumi talp kialakítás a szabadtéri kihívásoknak is tökéletesen megfelel, míg a megfelelően kiválasztott méret garantálja a lábujjak nyomásának csökkentését is.
A minőség sem elhanyagolható tényező! Olyan cipőt válasszon, amely hosszútávon is megfelelő kényelmet és támogatást biztosít a lábnak. Minden láb más, így ha nem tudja mi lenne Ön számára a legmegfelelőbb döntés, kérje szakértő kollégák segítségét.
Olvasson bővebben a gördülő talpú cipőkről:
